Häufigkeit des Krafttrainings

Wie oft Krafttraining pro Woche ist oft genug? Diese Frage taucht immer wieder auf. Ein Kunde berichtete mir, dass er sich motiviert und kraftvoll fühlt, wenn ich einmal pro Woche mit ihm trainiere. Zwei Mal pro Woche fordert ihn ganz offensichtlich zu sehr, denn dann fühlt er sich nicht so gut und verliert schnell die Lust.

Woran liegt das? Folgende Faktoren verlängern die Regenerationszeit:

• Hohes Lebensalter
• Viel Stress
• Schlechter Ausdauertrainingszustand
• Mangelhafte Ernährung

Der Herr ist deutlich über 60 Jahre alt, er drückt 100 Kilo auf der Bank, ist also überdurchschnittlich stark. Seine Ernährung ist vielseitig, das Stressniveau gering und die Ausdauerleistungsfähigkeit gut. Es liegt eindeutig am Alter. Der Umkehrschluss: Auch über 60 erreicht man noch gute Leistungen – und das mit nur einem Mal Training pro Woche.