Autor: ABCAuthor

Alles soll Prime = Premium sein.

Premium Fleisch; Premium Autohersteller; Premium Personal Trainer….

Ja, wir alle hätten gerne von allem das Beste! ABER: das kann es nicht für alle geben.

Letztendlich ist dieses Streben nach immer dem Besten für einen selbst eine wichtige Ursache für die Probleme im weltweiten Ungleichgewicht zwischen Lebens-Qualität, Ressourcen-Verschwendung und Umwelt-Belastung: die Menschen wollen von allem nur das Beste. Und das wird natürlich von der Wirtschaft gepusht, sodass sich die Menschen in den reichen Industrienationen viel zu viel leisten können (natürlich nicht alle, aber im globalen Vergleich gesehen) und die der ärmeren Länder viel zu wenig.

Da wäre Bescheidenheit angesagt, vielleicht DAS MITTEL überhaupt zur CO2-Reduktion. Aber davon spricht in einer Konsumgesellschaft keiner. Umdenken Leute, umdenken….

Warum sind manche Menschen gerne sportlich und andere nicht? Dafür gibt es sicherlich zu viele Gründe, um hier kurz darüber zu schreiben. Aber eine Ursache als Resultat meiner Beobachtung möchte ich doch hier ansprechen: oft empfinden Menschen Abneigung gegen Anstrengung. Es fühlt sich einfach nicht gut an. Kinder zum Beispiel tolerieren Anstrengung oft nur, wenn sie versteckt stattfindet, also spielerisch stattfindet, wie zum Beispiel bei den Ballsportarten. Dort laufen sie sich die Lunge aus dem Hals. Aber beim stupiden 1000-Meter-Lauf, da haben sie nicht diesen Elan. Dabei wird Anstrengung oft negativ erlebt. Warum ist das so?

Nach meiner Erfahrung, weil die Dosis nicht passt. 1000 Meter sind vielleicht zu viel!? Die anderen sind vielleicht viel zu schnell, bei dem Versuch mitzuhalten verausgabt sich ein Kind dann zu sehr!? Als Folge ist es frustriert. Jedenfalls tritt wohl häufig ein Misserfolgserlebnis im Zusammenhang mit derlei sportlichen Anforderungen auf.

Ganz ähnlich verhält es sich beim unsportlichen Erwachsenen. Anstrengung wird unter anderem deshalb mit Abneigung bewertet, weil es schon als Kind so erlernt wurde (vor allem durch falsche pädagogische Konzepte) oder aber, weil die verabreichte Dosis nicht oder überhaupt nicht zur aktuellen Leistungsfähigkeit passt.

Daher: wer mit Sport beginnt, sollte locker arbeiten. Es dauert oft Jahre, bis man die Anstrengungen als positive Empfindung ausmacht. In dieses Prozess muss man reinwachsen. Die Formel sollte heißen: Zeit x Wiederholung x mittlere Dosis.

Und Schulnoten für Sportunterricht gehören abgeschafft….

Ab Juli weite ich das Angebot für geführte Pedelec-Touren aus. Neben den eintägigen Touren wird es zukünftig überregionale mehrtägige Touren geben. Dazu sind Anfahrten in die Bereiche Rhön, Taunus, Odenwald, Pfalz, Harz, Weserbergland und weitere geplant. Die Touren werden von mir selbst geplant und durchgeführt, ebenso der Transport und der Verleih von bis zu zwei Pedelecs.

Eigenverantwortung und proaktives Handeln zum Erhalt und zur Förderung von Gesundheit habe ich bereits thematisiert. Gilt das auch für Virus-Bedrohungen wie Corona? Ja. Das Virus selbst kann man nicht töten, aber sehr wohl den Organismus präventiv oder begleitend stärken. Zunächst ist hierbei wichtig, dass man versucht möglichst verlässliche Informationen zum Grad der Gefährdung zu bekommen: in diesem Falle sollten die Infos des Robert-Koch-Institutes (www.rki.de) zu Rate gezogen werden.

Ganz leicht herauszufinden ist dadurch die Wichtigkeit der Prophylaxe:

– Hände mindestens 20 Minuten mit Seife waschen – und zwar nicht nur nach der Toilette sondern JEDES MAL, wenn man den öffentlichen Bereich betreten hat.

– Griff zu Augen, Mund und Nase vermeiden

– Im öffentlichen Raum die Hände desinfizieren

– Mundschutz ist umstritten

– Niesen und Husten in die Armbeuge, nicht in die Hand!!

Das Immunsystem lässt sich vorbeugend unterstützen, Vitamine (A, C, D, B-Komplex) und Mineralstoffe sowie Spurenelemente (Zink, Selen) und auch einige Aminosäuren (L-Arginin, L-Lysin, L-Glutamin, L-Cystein) sollten zusätzlich in der Zeit der Bedrohung eingenommen werden. Lassen Sie sich dazu vom kompetenten Apotheker beraten.

Dazu empfiehlt sich Phytotherapie, also eine Zufuhr von Pflanzen mit antiviraler Wirkung. Hierzu ist das Buch „Pflanzliche Virenkiller“ von Stephen Harrod Buhner zu nennen, woraus ich einige Inhalte wiedergebe. Auch dazu sollten Sie Rücksprache mit Apotheker, Heilpraktiker oder Arzt halten. Dort müssen Sie sich auch die Informationen zu Dosierung und Zubereitung holen!!

Zur Vorbeugung gibt es einige Pflanzen, die das Andocken der Viren an die Schleimhaut verhindern können: Süßholz, Baikal, Rosskastanie, Japanischer Staudenknöterich, Holunder und Zimt. Folgende Pflanzen und Heilkräuter können die krankheitsbedingte Entzündungsreaktion bremsen: Kudzu, Gingko, Polygonum cuspidatum, Polygala, Baikal-Helmkraut, Cordyceps, Wasserdost, Salvia miltiorrhiza.

Zur Inhalation empfehlen sich ätherische Öle: Thymian, Eukalyptus, Rosmarin, Salbei. Dies waren nur exemplarische Beispiele, wer sich damit behandeln will, muss sich noch beraten lassen, aber hiermit sind schon einmal viele Ideen gegeben. Es gibt von den genannten Substanzen in Wasser gelöste Tinkturen und auch in alkoholischen Lösungen verwendete Kräutertinkturen.

Entscheidend ist aber mal wieder: jeder Mensch muss eigenverantwortlich die Initiative ergreifen und nicht erst warten, bis er/sie krank ist!

Das Wort Fitness halte ich an der Stelle schon für irreführend, denn es suggeriert einen hohen Leistungsanspruch mit dem Ziel, sich über ein hohes Mass an Anstrengung in verschiedenen Fähigkeiten zu steigern. Nein, es geht im Wesentlichen um Gesundheitsförderung, im Betrieb, also betriebliche Gesundheitsförderung. Zielsetzungen hier:

Den eigenen Körper kennen lernen, seine Reaktion auf verschiedene Belastungsformen, seine Fähigkeiten und Grenzen.

Gesundheit und berufliche Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern.

Hilfe zur Selbsthilfe erlernen, ähnlich wie bei einem Erste-Hilfe-Kurs, so kann auch hier im Bereich der betrieblichen Prävention vieles an Techniken erlernt werden, um Blockaden und Verspannungen zu lösen, Gelenkfunktionen wieder herzustellen oder zumindest zu verbessern, Überlastungssituationen zu erkennen und zu vermeiden, usw.

Inhalte sind die sporttherapeutischen Inhalte aus Rückenschule, Medizinischer Trainingstherapie, kombiniert mit faszialen Trainingstechniken, Qi Gong, Pilates, Entspannungstechniken sowie Spaß und Freude in der Gruppe.

Es ist mir schon oft passiert und alle Ärzte und Therapeuten können ein Lied davon singen: Der Patient kommt mit Schmerzen in die Praxis, kann aber den Schmerz nur ungenügend beschreiben. Es fängt an mit der Lokalisation: „Mein rechtes Bein tut weh!“ Gemeint war aber das Knie. „Meine Schulter tut weh!“. Gemeint war aber der Nacken. „Mein Fuß tut weh!“. Gemeint war aber die Wade.

Und so weiter. Damit kann keiner was anfangen! Wenn der Arzt/Therapeut überhaupt irgendwas machen können soll, dann braucht er brauchbare Informationen: Ort des Schmerzes; ist der Schmerz an einem bestimmten Punkt auffindbar, oder eher flächig; ist er dumpf, ziehend oder stechend; pulsiert er oder ist er stetig; ist er durch Bewegung, Lagerungswechsel, Hitze oder Kälte veränderbar; ist er an Tageszeiten, Mahlzeiten, Streßzustände gebunden, und so weiter.

Sowas überlegt man sich, BEVOR man in die Sprechstunde geht! Ärzte und Therapeuten können nur helfen, wenn der Patient mitmacht!

Außerdem ist eine gute Wahrnehmung der Schmerzlokalisation und Schmerzart auch oft der erste Schritt zur Selbsthilfe: der erfahrene Patient weiß, mit welchem Schmerz er zum Arzt muss und welchen er selbst managen kann. Das spart seine eigene Zeit, nimmt ihm das Gefühl der Hilflosigkeit und führt letztendlich über die verstärkte Eigenverantwortlichkeit zu einem gesunden Maß an Selbstwirksamkeit, also Unabhängigkeit. Ein anderes Wort für Unabhängigkeit ist FREIHEIT!

Nach meiner langjährigen Erfahrung im Gesundheitsbereich wird von der Mehrheit der Menschen Gesundheit nur passiv gesehen, es wird reaktiv gehandelt. Man wartet, bis man krank ist oder sich krank fühlt und geht dann zum Arzt.

Super!!! Interessant dabei ist, dass die meisten männlichen KFZ-Besitzer ihr Fahrzeug wesentlich umsichtiger, gründlicher und sorgsamer behandeln – als ihren eigenen Körper. Da fährt man regelmäßig zur Inspetion (=Vorsorge), macht sogar mal einen Extra Ölwechsel, weil das Fahrzeug lange gestanden hat (=Ernährungsumstellung) und der ein oder andere fährt sein Teil dann noch extra etliche Kilometer – natürlich nur bei Spitzenwetter – damit es mal wieder bewegt wird (=Training), denn was rastet rostet. Jeder Auto- oder Moped-Liebhaber weiß, dass die Dinger sich auf Dauer kaputtstehen können.

Bitte Aufwachen!!! Das kann doch wohl nicht sein, dass wir einen wiederbeschaffbaren Gebrauchsgegenstand mehr hegen und pflegen als unseren einzigartigen, nicht mehr ersetzbaren Körper, unsere einzige Garantie für unseren Verbleib auf diesem Planeten.

Das Zauberwort heißt PRÄVENTION: vorbeugend handeln, also proaktiv. Bevor der Schaden entstanden ist. Zur Vorsorge gehen, nicht erst zur Krebstherapie, vorsorglich ins Fitness-Studio, anstatt später als Herzinfarkt-Patient in die REHA. Wertschätzung dem eigenen Sein gegenüber ist wesentlich wichtiger als sich mit Sachgegenständen zu betäuben.