Immuntraining
Die Immunkompetenz des Körpers beschreibt seine
Fähigkeit, sich gegen Krankheiten und Erreger
zur Wehr zu setzen. Das Immunsystem lässt sich
trainieren, wobei den meisten Menschen die
Effekte des Kälte-Wärmewechsels (z.B. Sauna,
Kneippsche Anwendungen) bekannt sind. Ebenso
gehört es heute zum Allgemeinwissen, dass eine
ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitamin-
und Mineralstoffen das Immunsystem unterstützt.
Herz-Kreislauftraining stärkt das Immunsystem
Den meisten Menschen wird aber nicht bekannt
sein, dass Herz-Kreislauf-Training das
Immunsystem in sehr hohem Maße stärkt. Gut
trainierte
Sportler sind seltener erkältet, regenerieren
schneller und sind Stress gegenüber resistenter.
Hier liegt die Betonung auf "gut trainiert":
Leider trainieren viele Sportler falsch im Sinne
des Immunsystems, d.h. ihre Trainingseinheiten
sind zu hart, zu lang oder zwischen Training und
Regenerationszeit liegt ein Missverhältnis vor.
Es wird deutlich, dass auch ein Immunsystem
förderndes Training professionell geplant und
überwacht sein sollte. Selbstverständlich kann
mit
diesem Training allein keine Verbesserung der
Immunkompetenz erreicht werden, wenn andere
Faktoren wie zum Beispiel die Ernährung, nicht
auch im Sinne der Zielsetzung ausgewogen sind.
Hier berate ich Sie und führe mit Ihnen entsprechende
Trainingsformen durch.
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